電視上看到光鮮亮麗的演藝人員，總有對潔淨亮白到會反光的牙齒，讓他們可以自信露齒微笑。到底如何做好 牙齒美白 呢？鏡子前的你，是不是正為了一口黃牙而感到困擾，連稍微張個嘴巴都要猶豫半天，根本不敢開口笑？本期小編傳授你 牙齒美白 攻略，不論是生活保養，或是定期加強牙齒美白，照著做就能讓你擁有牙膏廣告般的潔白雙齒：
牙齒染色的原因
先別急著把卡刷下去做牙齒美白療程，有些能讓牙齒美白的生活習慣可以從現在趕快培養起。而且完成美白療程後，還是要注意這些生活小細節才能保持牙齒美白，所以要先學起來！先了解導致牙齒染色的原因，看看你是不是符合下面其中一點呢？
- 常吃色素重的食物或飲品
- 常常喝酒、抽菸
- 沒有定時清潔牙齒
生活習慣降低牙齒變黃的機會
大概知道自己為何容易牙齒染色了嗎？下面我們就來詳細解說各種牙齒染色原因與改善的方式，看看該怎麼從平時就做好牙齒美白：
1.少吃色素重食物
想保持牙齒亮白，一定要避免色素重的食物把牙齒染色，所以平時要盡量避免濃茶、咖啡、碳酸飲料、果汁等帶有顏色的飲料，一些調味調色較精緻的食品也應盡量避免。如果真的戒不了茶類，可以選擇色素較少、含氟化物的綠茶，不只能美白牙齒、防蛀牙，還可保持口氣清新。
但其實大部分飲料都有顏色，人又不可能只喝水（奶茶成癮小編表示）。真的無法和這些色素重飲料和食物說再見的話，建議都用吸管喝飲料，可以減少飲料色素直接染指牙齒的機會！
哪些食物可以協助牙齒長保潔白？白米、魚類、牛奶和水的色素含量都少，甚至能協助美白牙齒！尤其水可以帶走殘留在齒間的食物殘渣與色素，保持口腔乾淨與濕潤。喝水好處多多，螢幕前的你看完這篇牙齒美白攻略後記得起來喝杯水！花椰菜、芹菜、鳳梨、乳酪、海帶芽、鮭魚也都是能協助牙齒美白又營養美味的美齒好物，記得適量取用。
2.少抽菸喝酒
酒類飲料通常有色素，剛才已經提過想牙齒美白就要避免牙齒被色素入侵，所以要盡量少喝；抽菸會吸入大量尼古丁和焦油造成蛀牙，甚至導致牙周病，也會讓牙齒發黃甚至發揮。想和牙膏廣告演員一樣美麗明亮，一定要避免菸酒！
3.勤勞清潔牙齒
美白牙齒三面向：飲食、生活習慣、清潔，清潔是最重要的一環！不只起床、睡前各一次的刷牙清潔，三餐飯後也要記得刷牙漱口以帶走殘留在齒間的食物渣渣與色素，這個清潔習慣的維持讓你和蛀牙說掰掰，更保你潔白牙齒！
刷牙時也應注意選用刷毛較軟的牙刷，且刷牙時不要太急太用力，以免破壞牙齒表面，傷害能讓牙齒堅固潔白的琺瑯質，反而會讓牙齒更容易染色！
除了刷牙，也可以善用牙線、漱口杯等工具讓牙齒清潔更徹底，尤其想要潔白雙齒的你，記得常用牙線擊退牙刷不一定刷得到、卡在齒縫的頑強食物渣！也可以選用美白牙膏加強居家牙齒美白的成效。更別忘記隔3~6個月就要去牙科洗牙一次，替牙齒做深層清潔，洗掉蒙蔽牙齒光環的長期色素與污垢沉澱，讓你的牙齒由內而外發光！
小編加碼偷偷告訴你，台灣健保真的很厲害，台灣人每半年有一次健保給付的洗牙療程可以用，想要白得反光雙齒的你，千萬別浪費這6個月一次的機會。
高雄牙齒美白☛牙齒美白方法：使用方法、優缺點與副作用
科技日新月異，不只有需經過專業醫學操作的美白療程，也有許多居家牙齒美白產品可以使用，不再只有美白牙膏。想讓牙齒白上加白的你，快來看看這些牙齒美白方法與療程，挑一個適合你的讓牙齒發光：
1.牙齒美白貼片
作法是把有牙齒漂白藥劑的貼片貼在牙齒上，由於藥劑含量較少，需要大約兩週時間才會見效。優點是便宜方便，隨時隨地都能進行，相較其他居家牙齒美白手法，牙齒美白貼片也比較不傷牙齒；缺點則是且貼片不易完整覆蓋貼在牙齒表面，操作不夠謹慎的話會讓牙齒美白不均勻。
2.美白牙托：牙托+美白凝膠
把美白凝膠擠進醫生提供或是市面上販售的牙托，每天戴著1~2小時。會比牙齒美白貼片更快見效，一週就能看見牙齒變白。也因牙托較能與牙齒表面緊密結合，比牙齒貼片更容易美白均勻。優點是隨時隨地都能進行，缺點則是比起美白牙齒貼片更易傷牙，價格也較高。
3.美白牙粉
使用顆粒較大的摩擦劑磨掉牙齒上的發黃與汙垢，進而達成美白效果。比起美白牙托和牙齒美白貼片更快更容易見效，價格也更便宜。
但千萬要小心使用美白牙粉，因為美白牙粉摩擦力、侵蝕性較強，很容易刺激口腔黏膜，甚至傷害牙齒與牙齦！如果沒有需要快速把牙齒變白，建議還是用美白牙膏與漱口水這些日常美白用品，或是貼片或牙托這些較溫和的手法即可。若真要使用，一週不要使用超過三次。
| 美白方式 | 使用方法 | 見效速度與功效 | 副作用 | 價位 |
| 牙齒美白貼片 | 把漂白貼片貼在牙齒上 | 最慢，1~2週見效 | 最低 | 次便宜，最貴約1000 |
| 美白牙托 | 戴上擠了美白凝膠的牙托 | 次快，一週見效 | 次高 | 最貴，最多需要15000 |
| 美白牙粉 | 用美白牙粉刷牙 | 最快，刷完就見效 | 最高 | 最便宜，最貴約300 |
牙齒美白療程：做法、副作用與價格
1.噴砂美白
使用類似洗牙的手法，把顆粒融合水柱與氣壓噴砂讓牙齒美白。優點是相較其他美白療程較便宜又快速，也比較不容易對牙齒造成重度後遺症；缺點則是效力有限，只能恢復到人類原生齒色的地步，維持期限也較短（最多兩年）。
2.雷射美白
把美白藥劑塗在牙齒上，再透過特殊波長雷射照射牙齒加強美白藥劑的效果。優點是效力較強，連使用抗生素造成的牙齒變色都能改善，且最多能維持三年；缺點是價格昂貴，且容易造成牙齒敏感與痠痛。
3.冷光美白
使用美白藥劑搭配LED藍光進行氧化還原，進而快速牙齒美白，是當今最流行的牙齒美白方式，你可能沒聽過噴砂與雷射美白，但你應該聽過冷光牙齒美白！優點是效力超強，最多可一口氣白八個色階，而且最久可以維持兩年，但還是會有敏感痠痛問題，只是比雷射美白輕微一點。
| 美白療程 | 做法 | 耗時與功效 | 副作用 | 價位 |
| 噴砂美白 | 類似洗牙手法，把顆粒用水柱加氣壓往牙齒噴 | 約40分鐘，只能恢復原生齒色 | 較小，但牙齦可能流血 | 最便宜，約5000~10000 |
| 雷射美白 | 美白藥劑+特殊波長雷射光加強效果 | 約2小時，效力強，能恢復抗生素造成的變色 | 最大，易牙齦敏感痠痛 | 25000~30000 |
| 冷光美白 | 美白藥劑+LED藍光氧化還原 | 60~90分鐘，效力強，最多可一次白8個色階 | 次大，易牙齦敏感痠痛 | 25000~30000 |
牙齒美白傷牙齒嗎？牙齒美白注意事項！
了解有哪些居家牙齒美白方式和牙齒美白療程了嗎？經過小編上方的整理比較，你是否已經找出適合你的牙齒美白方式？準備踏上牙齒美白之路前，小編再提醒你3點注意事項，讓你更審慎評估到底要不要去做牙齒美白療程：
無論居家牙齒美白，還是要到醫院與專業機構進行的牙齒美白療程，都需要讓牙齒與美白工具進行直接接觸，因此會有許多人擔心牙齒美白會不會傷害琺瑯質？其實不太會！比起美白療程對牙齒琺瑯質造成的傷害，平時愛喝碳酸飲料的飲食習慣更容易傷害牙齒琺瑯質。無論有沒有要進行牙齒美白療程，都應從飲食習慣開始照顧自己的牙齒，才能自信嶄露一排皓齒燦笑。
但還是要注意一些比較容易傷害琺瑯質的狀況！如果使用潔牙粉或美白牙貼進行牙齒美白，這些牙齒美白工具容易直接摩擦牙齒，導致牙齒琺瑯質受損。此外，無論雷射美白還是冷光美白，他們常用的牙齒美白藥劑都含有過氧化氨，透過分解產生的過氧化氫深入牙齒將色素轉化為較小粒子，進而讓牙齒色素不明顯，達到牙齒美白效果。如果過氧化氨使用過量，還是有可能對琺瑯質造成傷害！
建議擔心琺瑯質受傷的朋友們，事前多和醫生諮詢，也要多打聽、了解各牙齒美白療程與店家的進行方式，才能把對牙齒的傷害減到最低。
大部分牙科診所明確表示孕婦、哺乳中婦女、蛀牙或牙周病者不可進行冷光美白，但除了冷光美白，若你有以上狀況，建議還是先緩下牙齒美白療程的計畫，等到這些問題都解決再來進行牙齒美白療程，或先改用比較不傷牙齒的居家牙齒美白方式，例如牙齒貼片等。
特別是進行冷光美白後，要避免咖啡和茶一類色素重，或是太冰太熱的飲料，味道較重的食物也要避免。其他美白方式也是一樣，記得把剛剛介紹過的平日牙齒美白方法牢牢記住，忘了就快往上翻一下！
網友熱推牙齒美白推薦店家
了解怎麼保持牙齒潔白、有哪些牙齒美白居家護理與療程了嗎？心癢難耐的你，來看看這些鄉民熱推牙齒美白推薦店家，然後挑一間去美白牙齒吧～
※以下推薦店家都主營冷光牙齒美白且療程較短，有其他需求者仍建議尋找專業醫學協助。
1.Q spa 美齒中心
Q spa美齒中心距離台北捷運中山國小站走路6分鐘，使用美國奈米科技檢驗合格的美齒劑和冷光技術，讓美白效力無孔不入，許多鄉民評價表示療程結束，才照了一次白了8個甚至超過10個色階，牙齒美白超有感！想要短短時間就有亮白雙齒，快來找Q spa美齒中心幫你實現願望～
Q spa 美齒中心 店家資訊
地址：台北市中山區德惠街32號2樓
電話：0908-777-895
營業時間：週一至週六 12:00~20:00 每週日公休，建議使用LINE帳號預約，LINE ID：@qteeth
2.美珂Meico
美珂Meico在台北東區和桃園市中心都有分店，其中台北店在台北捷運國父紀念館站一號出口附近，桃園店則距離桃園火車站走路10分鐘。這間許多藝人網紅指名愛店只需要20分鐘就能讓你的牙齒白到你無法想像，尤其台北店還環境清幽又舒適安靜，聽說有來客舒服到睡著xD
美珂Meico 台北店 店家資訊
地址：台北市大安區忠孝東路四段319號7樓之3(近捷運國父紀念館站1號出口)
電話：(02)8772-2661
營業時間：週一至週日 10:00~20:00
3.ビハク審美 淨白美齒SPA專家
ビハク審美 淨白美齒SPA專家分店遍及全台，最大特色是不同於一般冷光美白只用LED藍光，而是獨創紅藍雙波長護理新科技牙齒美白技術，只需光照15分鐘就可以明顯感到牙齒白了好幾階。再加上日本上市上櫃公司提供的牙材護理品，打造白淨雙齒之餘也寶貝你的牙齒！許多藝人部落客指名的牙齒美白護理課程，你怎麼還不來體驗一下～
ビハク審美 淨白美齒SPA專家 忠孝旗艦店 店家資訊
地址：台北市大安區忠孝東路四段155號8樓之2（鄰近捷運忠孝敦化站七號出口）
電話：(02)8773-9237、LINE ID：@sinbi-tw
營業時間：週一至週日 10:30~19:30
4.Pure純萃美學沙龍
Pure純萃美學沙龍離台北捷運善導寺站一號出口走路約5分鐘，使用PURE日本光觸媒美齒系統與可直視LED藍光，在放鬆又浪漫的環境下用溫柔的日式美齒掃去牙齒上的一切髒汙黃斑。除了快速見效的冷光美白，Pure純萃美學沙龍也提供彈性超大的3D、6D接睫毛療程，雙管齊下讓你了解什麼叫「明眸皓齒」！
Pure純粹美學沙龍 店家資訊
地址：台北市中正區北平東路16號5樓之1(近捷運善導寺站、華山大草原、阜杭豆漿)
電話：(02)3393-2583
營業時間：週一至週日 11:00~20:00
介紹了牙齒美白生活習慣、牙齒美白療程與鄉民們大推的店家，有沒有更清楚要怎麼讓牙齒保持亮白？現在就從生活中做起，從日常牙齒護理到牙齒美白療程，讓你的牙齒一步步散發光彩又維持健康，才能好好吃東西，又能勇敢開口燦笑！
文/Amethyst｜GOMAJI夠麻吉編輯群
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