常聽人說「一白遮三醜」，肌膚一 美白 看起來就乾淨有精神，也能讓你好好駕馭七彩繽紛的髮色和妝容，替你帶來無限發光的自信，附帶開不完的桃花。想知道如何 美白 ，達到耀眼的極限亮白嗎？這次就讓愛美小編傳授你這部美白寶典，從飲食到生活習慣改變，讓你從體內散發淨白元素，讓你化身現代白雪公主：
美白怎麼做？從生活保養開始！
想擁有發光般的美白肌膚，不只要勤擦美白保養品，化妝水、精華、乳液等基礎保養程序缺一不可外，還有許多生活保養妙招能從旁輔助。想打造白裡透紅的水嫩肌膚，就趕快往下看！
1.防曬：最有效的方法是減少曬太陽機會
防曬是美白的第一步，這一點沒做到，基本上怎麼擦美白乳液、敷美白面膜、怎麼調整生活習慣都沒有太大作用。需要注意的是防曬產品的作用主要是防曬傷，有防曬黑功能但不明顯，SPF指數高的厚重防曬產品有時還可能會致痘或造成其他肌膚問題，反而無法美白。
所以最有效的方法是減少讓肌膚曬到太陽的機會！平時多帶件薄外套防曬、帶陽傘、戴帽子和墨鏡口罩都是可行手段。走在大街上時，也要盡可能走騎樓、遮蔽處，這時就要讚嘆台灣的多雨氣候讓有遮蔽的騎樓成為日常，可以達到良好防曬效果（去過韓國三個月的小編表示沒有騎樓實在好痛苦）。
2.少熬夜多運動
建議至少晚上10點到隔天凌晨2點要入眠，因為這段時間是肌膚代謝重點時段與修復時間！熬夜的話會因為肌膚出油加毛孔吸納髒污，也會讓內分泌不均衡，進而導致膚色黑髒甚至氣色不佳。記得早點睡～
運動排汗可以促進新陳代謝，排除體內老廢物質，進而容光煥發顯年輕！真的沒空運動流汗的話，不妨去做做岩盤浴，藉機排汗通體舒暢，還你充滿精神的顏面和身體。
3.拒絕菸酒
想讓肌膚跟電燈泡一樣會發光，絕對要遠離菸酒！吸菸時攝取的尼古丁會破壞肌膚內膠原蛋白，酒精代謝後產生的乙醛也會傷害細胞，再加上利尿效果導致水分流失，沒有水嫩的肌膚，皮膚也會跟著黯沉。
4.美白產品外也要記得保濕
所以除了擦美白產品，也別忽略保濕保養品、多喝水以保持肌膚濕潤彈嫩！除了每天喝滿2公升水、做好一系列美白基礎保養，也可以搭配面膜、晚安凍膜等產品集中補水，洗面乳也可換成保濕水潤款洗面乳。
但還是要注意保養品的使用應盡量精簡，如果肌膚水分狀況許可，沒有感到很需要補水，基本上保持化妝水、美白乳液的基礎保養程序就夠囉！求好心切使用太多保養品，反而會造成肌膚負擔。
美容舒壓5折起☛美白吃什麼？從飲食習慣開始養成！
了解有哪些生活習慣可以幫助美白，接下來就從飲食習慣來從體內改善，照著做就能慢慢養出牛奶般的白嫩肌膚！
1.多吃綠豆、薏仁與深色蔬菜水果
應該看過很多報章雜誌報導藝人透過綠豆湯、薏仁水美白吧？現在就把他們塞進你的食譜裡吧！更棒的是綠豆和薏仁還可以幫忙消水腫，美白之餘還送你苗條身材！
除了綠豆與薏仁外，深色的紅、橙、綠色水果大多含有抗氧化物質和維生素A、C、E，像是莓果類（草莓藍莓等）、奇異果、櫻桃、柑橘、番茄等蔬菜水果都可以常吃，不僅香甜美味，又可以從體內養成美白體質，真是太棒了！
2.感光食物晚上再吃
常被提醒若要美白就要少吃西洋芹、檸檬（許多人提倡檸檬能美白，但請注意它是感光植物！）之類的感光食物，其實不需要完全不吃，在比較沒有日照的夜晚還是可以吃一些。而且適量攝取這些感光食物，可以保持體內均衡，達到褪斑美白的效果。所以不要再把感光食物妖魔化啦～
3.少吃重口味、酸性食物
想擁有水嫩亮白肌膚，真正要少吃的是口味重和色素重的食品，像是除了剛剛提過的酒類，還有油糖鹽、醬油、可樂等等，以免色素在體內堆積，進而導致膚色反黑。
一些含有黃色素的食物，像是木瓜、芒果、胡蘿蔔也要注意不要吃太多，以免黃色素沉澱讓膚色變黃。但這些食物還是有維生素A、C、E，適量攝取這些蔬果的話還是有助於美白，不要完全不吃喔！
美容舒壓5折起☛美白寶典：網友大推美白療程店家
把上面提到的美白密技筆記好了嗎？雖說美白是長期抗戰，如果你需要快速白起來，不妨試試各間護膚SPA的美白療程。今天就讓小編介紹6間美白療程店家，讓你迅速美白，再搭配美白生活習慣，讓你向白雪公主和白馬王子一樣，從此過著美白得幸福快樂的日子：
1.VIYA’S薇亞絲
VIYA’S薇亞絲分店遍布全台，每間分店都精緻的多重療效課程還你透潤緊緻亮白肌膚，從美白、去角質、粉刺毛孔調理、保濕面膜……各種難搞問題一手搞定，還加上小臉拉提、肩頸與頭部按摩，放鬆+美白雙管齊下，讓你的視覺與心理年齡一口氣減半，養精蓄銳後再繼續衝刺工作！
VIYA’S薇亞絲 板橋遠百中山店 店家資訊
地址：新北市板橋區中山路一段152號3樓(近捷運板橋站，板橋遠百內)
電話：(02)2953-2113
營業時間：週一至週日 11:00~22:00
2.貝拉貝兒時尚生活館
貝拉貝兒也是全台各地都有開設分店的多年不敗店家，除了亮白酵素與去角質，加上櫻桃海藻緊緻修護軟膜（剛剛有提過櫻桃對美白有幫助吧～）等高級用料的保養課程，貝拉貝兒還會根據顧客膚況調整療程內容，像是面對乾肌人就會針對膚色均勻和氣血調理特別處理，讓乾肌小編好想立刻衝去做療程～
貝拉貝兒時尚生活館 新北板橋店 店家資訊
地址：新北市板橋區長安街331巷32號
電話：(02)2952-0662
營業時間：週一至週日 11:00~21:00
3.安佐雅美容美體會館
安佐雅美容美體會館在台北、台中皆有設立分店。使用FARMELL等高級品牌打造你的亮白水嫩嬰兒肌，再搭配淨白導入、粉刺毛孔護理，讓你不用另外上霧面款粉底就能得到白嫩水煮蛋肌，素顏就羨煞眾人！美白療程後還附贈一組自由旅行組保養品，讓你無論何時何地都能用高階保養品滋潤得來不易的清透美白肌(•ө•)♡
安佐雅美容美體會館 台北店 店家資訊
地址：台北市大安區忠孝東路四段162號4樓之2(近捷運忠孝敦化站4號出口)
電話：(02)2711-8206
營業時間：週一至週六 10:00~20:00 每週日公休
安佐雅美容美體會館 台中店 店家資訊
地址：台中市西區大墩十一街119號(近大墩十一街與大進街口)
電話：(04)2320-3449
營業時間：週一至週六 10:00~20:00 每週日公休
4.唯美顏美學
唯美顏美學距離愛買復興店走路約5分鐘，在店門口萌心蕩漾的熊貓背後藏著超厲害的美白療程！利用法國進口、精挑細選的高級產品，再加上光聽就好威的嫩白精華動力光導入，淨化加美白肌膚。除了精緻美膚療程，唯美顏美學還附設自然款美睫療程，讓你不只容光煥發，連雙眼一起發光！
唯美顏美學 店家資訊
地址：台中市南區文心南路712號
電話：(04)2263-7926
營業時間：週一至週六 10:00~21:00 每週日公休
5.悅姿登美妍SPA
悅姿登美妍SPA距離高雄捷運巨蛋站走路只消3分鐘，旗下美白療程的最大特點就是以薰衣草精油為主的課程！小編超愛薰衣草香氣，想像在薰衣草的淡雅芬芳下放輕鬆做臉，不只膚色白一階，整個人從頭到腳、從心靈到全身都徹底refresh了！
悅姿登美妍SPA 店家資訊
地址：高雄市左營區立信路229號2樓
電話：0935-857-652
營業時間：週一至週五 09:30~20:00 週六 09:30~18:00 每週日公休，建議使用LINE帳號預約，LINE ID：t336677
最後預約或服務時間：週一至週五 18:00、週六 16:00
6.親親寶貝仕女SPA生活館 高雄廣州店
緊鄰高雄二聖公園與中正足球場的親親寶貝仕女SPA，提供了讓你能感受玫瑰、洋甘菊馨香，兼具拉提與眼部舒緩的植萃美白療程。在這塊充滿草本花卉芬芳的小空間，還有女性曲線塑造、全身精油油壓等等美體加放鬆療程，現在就在這片芳香小環境讓自己重獲新生，自然美人再誕生！
親親寶貝仕女SPA生活館 高雄廣州店 店家資訊
地址：高雄市前鎮區廣州三街50號B1(近中正高工、二聖公園、光華與二聖路路口)
電話：0918-299-058
營業時間：週二至週日 10:00~20:00 每週一公休
最後預約或服務時間：18:00
看完這篇記錄了美白生活習慣、美白療程店家的煥顏美白寶典，是否覺得自己離電視上那些牛奶肌女星更近了一些？現在就從生活與飲食習慣做出改變，踏上成為白雪公主之路吧！想要急速光透白的話，也可以參考煥顏美白寶典介紹的美容店家，用超優惠價格讓你立刻白三階，白玉肌膚輕鬆get～
文/Amethyst｜GOMAJI夠麻吉編輯群
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